身高163.1CM体重98.4公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重98.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37，这属于肥胖类别。对于这样的BMI指数，建议采取以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：养成良好的生活习惯，如充足的睡眠、戒烟限酒等。
• 心理支持：肥胖可能与心理因素有关，寻求心理咨询或支持团体的帮助可能对您有所帮助。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg