身高173.2CM体重85.8公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重85.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.6，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 个性化计划：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定符合您个人情况的饮食和运动计划。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量可以帮助您达到健康的体重目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg