身高163.1CM体重98.7公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重98.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.1厘米）和体重（98.7公斤），您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生关于减肥计划和药物治疗的建议。

7. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询师或营养师的帮助。
• 参与支持小组，与其他减肥者交流经验。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg