身高163.5CM体重90.4公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重90.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.8，这属于肥胖范围。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少饮酒和戒烟。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询师的帮助。

6. 专业指导：可以咨询营养师和健身教练，获得更个性化的饮食和运动建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或专业人士的意见。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg