身高177.3CM体重75.8公斤正常吗（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或高强度间歇训练。此外，日常生活中也可以增加一些活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小和食物的分量。使用较小的盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg