身高174.9CM体重64.2公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重64.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.9cm）和体重（64.2kg），您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了确保最佳的健康状况，以下是一些建议：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

运动建议

1. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

2. 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

生活习惯

1. 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

定期检查

1. 体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

2. 皮肤检查：注意皮肤变化，及时发现可能的健康问题。

通过遵循这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体态。如果您有任何健康方面的疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg