身高163.8CM体重88.8公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重88.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为88.8公斤，BMI指数为33.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数表明您属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康风险增加，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和维持新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 行为改变：制定实际可行的目标，并逐步实施。可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并持之以恒地坚持下去。如果您感到困惑或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg