身高164CM体重64公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164厘米和体重64公斤，您的BMI指数为23.8。这个BMI指数落在“正常”范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳的健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒对健康有害，应尽量限制饮酒量。

8. 戒烟：吸烟对身体健康有严重影响，包括增加心脏病和某些癌症的风险。如果您吸烟，请考虑戒烟。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持最佳的健康状态。记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的健康生活方式至关重要。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg