身高164.4CM体重74.1公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.4厘米和体重74.1公斤，您的BMI指数为27.4。这个BMI指数处于超重的范围（25-29.9被认为是超重，30及以上被认为是肥胖）。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重和BMI的变化。

7. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有健康问题，建议咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是实现健康目标的最佳方式。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg