身高181.5CM体重56.7公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重56.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

建议：

1. 增加体重：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加一些坚果、鱼类、瘦肉、全谷物和蔬菜。
• 高热量食物：适当增加高热量食物的摄入，如全脂奶制品、坚果、种子和高热量水果（如香蕉、芒果）。
• 餐盘原则：采用“半盘蔬菜、四分之一盘蛋白质、四分之一盘全谷物”的原则来确保营养均衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以帮助增加肌肉量并提高新陈代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的体重，并将BMI指数提升到健康的范围内。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg