身高164.6CM体重89.1公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重89.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每月至少测量一次体重和BMI，以跟踪进展并调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，应及时就医。

6. 心理支持：

• 肥胖可能会对个人的心理健康产生影响。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助应对这些挑战。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以有效地改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的风险。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg