身高164.7CM体重58公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重58公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为58公斤，BMI指数为21.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

对于您的情况，BMI指数为21.4，处于健康范围内。这意味着您的体重与身高比例是合适的，没有超重或肥胖的风险。这是一个非常积极的信号，表明您的身体质量处于一个良好的状态。

建议：

1. 保持当前体重：既然您的BMI在健康范围内，建议继续保持当前的体重。避免不必要的体重增加或减少。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡且营养丰富。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于维持健康的体重，并提高整体健康水平。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保没有潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
• 如果您有任何疑虑或担心自己的健康状况，请及时就医。

总之，保持健康的BMI指数是一个很好的开始。通过均衡饮食、定期运动和良好的生活习惯，您可以维持一个健康的身体状态，并享受更高质量的生活。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg