身高164.7CM体重77.6公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重77.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为77.6公斤，BMI指数为28.6。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（ overweight），而30及以上则被认为是肥胖（ obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范围内。

对于超重和肥胖的人来说，采取健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。慢慢吃饭，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持正常的体重和代谢率。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及是否有其他健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物的情况下。同时，快速减肥可能会对身体造成不良影响，建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg