身高157.4CM体重72.8公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为29.4，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。BMI是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于您这样的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后体重仍未得到有效控制，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg