身高164.8CM体重86.9公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重86.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.8厘米（约1.648米）高的人来说，86.9公斤的体重确实属于肥胖。

建议：

1. 健康饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以增加到300分钟。

3. 控制饮食量：注意餐盘比例，确保每餐都有足够的蔬菜和全谷物，并且避免过量进食。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感并促进新陈代谢。

5. 避免酒精和烟草：这些习惯会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以监测健康状况并及时调整生活方式。

7. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响。建议采取渐进式的方法来达到目标。
• 肥胖是一个多因素问题，除了饮食和运动外，还可能受到遗传、激素水平和生活方式的影响。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg