身高165.3CM体重107.7公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重107.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为39.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 控制饮食量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg