身高165.4CM体重30.1公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重30.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.4厘米，体重为30.1公斤，BMI指数为11。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值非常低，这可能意味着您处于营养不良或体重过轻的状态。

专业建议：

1. 营养均衡：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物如坚果、全谷物、红肉和全脂乳制品来实现。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉质量。建议进行一些低强度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。

4. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行身体检查，以确保没有潜在的健康问题导致体重过轻。

5. 心理支持：如果体重过轻是由于心理因素引起的，如厌食症或暴食症等，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 避免极端节食：极端节食可能会导致身体进一步消耗能量和肌肉，从而加剧体重过轻的问题。应采取温和且可持续的方法来增加体重。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg