身高165.7CM体重138.1公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重138.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：由于您的BMI非常高，建议定期进行体检，监测血糖、血脂等指标，以预防相关疾病。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师、健身教练或医生的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的态度。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg