身高165.7CM体重73.6公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重73.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.8，属于超重范畴。为了帮助您更好地理解和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试减少每日摄入的热量以达到热量赤字。可以通过记录饮食日记来帮助您追踪和控制热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的BMI和其他健康指标的变化。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

8. 寻求专业帮助：如果您发现很难自己改变生活方式或有其他健康问题，请考虑寻求营养师、健身教练或医生的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。每个人的体质和健康状况都是不同的，因此找到最适合自己的方法至关重要。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg