身高165.9CM体重85.3公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.9厘米，体重为85.3公斤，BMI指数为31。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生不利影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），应及时就医并遵循医生的建议。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，面对挑战时保持乐观。
• 如果感到情绪低落或焦虑，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg