身高166.5CM体重94.5公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重94.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为34.1，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的营养和纤维。
• 减少高糖、高脂肪食物：如甜点、炸食等，这些食物容易导致热量过剩。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等，它们有助于维持肌肉量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作时站立。

3. 行为改变：

• 合理安排饮食时间：避免过度饥饿时暴饮暴食。
• 记录饮食和运动：有助于您更好地了解自己的饮食习惯和运动情况，从而做出相应的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健康伙伴一起努力。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免因体重问题产生焦虑或抑郁情绪。
• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg