身高166.8CM体重129.1公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重129.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为46.4，这表明您属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而超过30则被认为是超重或肥胖。

专业建议：

1. 立即咨询医生：极度肥胖可能会导致多种健康问题，包括心脏病、糖尿病、高血压等。因此，首先应该咨询医生或营养师，进行全面的身体检查和评估。

2. 制定合理的减肥计划：医生或营养师会根据您的具体情况制定一个适合您的减肥计划。这个计划可能包括饮食调整、运动计划和生活方式的改变。

3. 饮食调整：

• 高蛋白饮食：蛋白质有助于增加饱腹感，减少饥饿感。
• 低糖饮食：减少糖分摄入有助于控制血糖水平。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于促进消化和控制体重。
• 避免高脂肪食物：特别是饱和脂肪和反式脂肪。

4. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率。

5. 保持积极心态：

• 减肥是一个长期过程，需要耐心和毅力。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 减少咖啡因和碳酸饮料的摄入。

注意事项：

• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的方法来减轻体重。
• 不要忽视睡眠质量。充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。
• 避免过度节食或使用极端的减肥方法，如节食药剂或手术减肥。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何减肥计划之前，请务必咨询专业人士的意见。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg