身高167.4CM体重49公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重49公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.4厘米，体重为49公斤，BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

专业建议：

1. 增加体重：由于您的BMI指数较低，建议通过均衡饮食和适量运动来增加体重。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保每天摄入足够的营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。可以考虑增加以下食物的摄入：

• 蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆类、豆制品等。
• 健康脂肪：坚果、种子、橄榄油等。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦等。
• 蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于提高身体的整体健康状况。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练来增加肌肉量和总体能量消耗。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以帮助提高新陈代谢率；力量训练如哑铃练习、俯卧撑等可以增加肌肉质量。

4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。如果在尝试增加体重的过程中遇到困难或有任何不适，请及时咨询医生或营养师。

5. 心理支持：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询或参加支持小组。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg