身高167.8CM体重105.9公斤算胖吗?（167.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.8体重105.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时逐步减轻体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 瘦肉和低脂乳制品：选择鸡胸肉、鱼肉等低脂肪蛋白质来源。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少糖果、甜点、油炸食品等的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。

3. 合理安排饮食时间和量：

• 定时定量：尽量每天在同一时间进食，避免过量。
• 细嚼慢咽：有助于更好地消化食物，并增加饱腹感。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压管理：

• 压力管理对于维持健康体重至关重要。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，请确保在任何减肥计划开始前咨询医生或专业人士的意见。

167.8CM男/女性标准体重是多少

身高 167.8 CM的标准体重范围：52.09kg - 67.58kg