身高173.6CM体重81.1公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重81.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为81.1公斤，BMI指数为26.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于控制体重。

3. 全谷物：选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物。

4. 瘦肉：选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼和瘦牛肉，并尽量减少红肉的摄入。

5. 健康脂肪：摄入健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

6. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等您喜欢的运动方式。

7. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

8. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致体重增加。

9. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

10. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议进行调整。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg