身高171.3CM体重153.2公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重153.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.3厘米）和体重（153.2公斤），您的BMI指数为52.2。这个BMI值远高于正常范围，属于严重肥胖。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：制定个性化的饮食计划。
• 医生或健身教练指导：确保运动计划的安全性和有效性。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自应对减肥过程中的挑战，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg