身高168CM体重107.5公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重107.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。确保饮食中足够的水分摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并通过合理饮食和适量运动来控制热量摄入，达到减重的目的。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

5. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力。必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重至关重要。

8. 减重计划：如果需要减重，建议制定一个实际可行的减重计划，并在专业医生或营养师的指导下进行。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持耐心和毅力是非常重要的。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg