身高168.3CM体重80.4公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间，而25到29.9之间被认为是超重，30或以上则被认为是肥胖。

超重的影响

1. 心血管疾病：超重会增加患心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：超重会增加关节负担，特别是膝盖和髋关节，可能导致关节炎。

4. 呼吸问题：超重可能会影响呼吸功能，尤其是在睡眠时。

5. 某些癌症：超重与某些类型的癌症风险增加有关，如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。

专业建议

1. 健康饮食：

• 选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品和大量的蔬菜和水果。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物各占三分之一。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练至少两天每周，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 选择您喜欢的活动形式，如快走、游泳、骑自行车或跑步。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水（约8杯），避免含糖饮料和酒精。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟可以显著降低多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入量。

5. 心理健康：

• 健康的生活方式不仅包括饮食和运动，还包括心理健康。尝试压力管理技巧如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体健康状况提供个性化的建议。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg