身高168.7CM体重68.3公斤正常吗（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.7厘米）和体重（68.3公斤），您的BMI指数为24。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在23.0到24.9之间的属于超重范围。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高热量和不健康的脂肪。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 保持水分：

• 充足的水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI，以便及时调整生活方式。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免因体重问题而产生的压力和焦虑。

7. 咨询专业人士：

• 如果您对自己的体重或健康状况有疑问，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。重要的是要持之以恒，并根据自己的实际情况进行调整。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg