身高169.1CM体重139.8公斤算胖吗?（169.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.1体重139.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.1厘米，体重为139.8公斤，BMI指数为48.9。这个BMI值非常高，属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师、健身教练或医生的专业指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

169.1CM男/女性标准体重是多少

身高 169.1 CM的标准体重范围：52.9kg - 68.63kg