身高170.2CM体重128.6公斤算胖吗?（170.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.2体重128.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.2厘米，体重为128.6公斤，BMI指数为44.4。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助减少过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以跟踪进度。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康支持：

• 肥胖有时与心理健康问题有关。如果您感到沮丧或焦虑，请寻求专业的心理健康支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

170.2CM男/女性标准体重是多少

身高 170.2 CM的标准体重范围：53.59kg - 69.52kg