身高184.8CM体重79.6公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.8厘米和体重79.6公斤，您的BMI指数为23.3。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的），这意味着您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或瑜伽等。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水（成人建议每天约2升），避免含糖饮料和酒精。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

7. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

8. 避免不健康的零食：尽量减少加工食品和高热量零食的摄入，选择天然或低热量的零食。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的体重维持在健康范围内。记住，持续的努力是关键。祝您健康！

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg