身高170.8CM体重145.6公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重145.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.9，这属于极度肥胖的范畴。对于这样的BMI值，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 可以考虑加入一些力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 鼓励日常生活中多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 肥胖问题可能与心理因素有关，如压力、焦虑或抑郁。寻求心理咨询或支持团体的帮助是非常重要的。
• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 了解肥胖对心脏、肾脏等器官的潜在影响，并采取相应措施。

5. 专业医疗建议：

• 如果自己尝试上述方法效果不佳，或者担心健康风险，建议咨询医生或营养师的专业意见。
• 在医生的指导下，可能需要考虑药物治疗或其他医疗干预措施。

6. 长期坚持：

• 体重管理是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的心态。

请记住，每个人的体质和情况都不同，因此在实施任何减肥计划之前，请确保咨询专业人士的意见。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg