身高170.8CM体重97.7公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重97.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.5，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：

• 选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品和新鲜水果蔬菜。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制餐盘大小，确保每餐都包含足够的蔬菜和蛋白质。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以保持兴趣。
• 将日常活动纳入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量食物。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度，参与社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有健康问题，及时与医生沟通并遵循医嘱。

6. 设定实际目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 记录进度，并在必要时调整计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg