身高168.7CM体重50.9公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重50.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.9，属于轻度营养不良的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全谷物和一些高蛋白食物来实现。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您尝试了上述建议但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师，以获得更个性化的指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg