身高170.9CM体重85.3公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为29.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助减轻体重：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 多喝水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，多喝水可以帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和计划，帮助您更有效地达到目标。

记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且找到适合自己的生活方式。祝您健康！

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg