身高171CM体重40.9公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重40.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171厘米和体重40.9公斤，您的BMI指数为14。这是一个非常低的BMI值，表明您处于严重的营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. **增加热量摄入**

• 高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的摄入量。例如，红肉、家禽、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物、水果和蔬菜。
• 餐食计划：确保每天至少有5-6餐小餐，而不是3大餐。这样可以更容易地增加热量摄入。

2. **提高蛋白质摄入**

• 优质蛋白：蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。选择瘦肉（如鸡胸肉）、鱼、豆类、豆制品和乳制品。
• 蛋白质补充剂：如果饮食中难以获取足够的蛋白质，可以考虑使用蛋白粉。

3. **健康脂肪**

• 健康脂肪来源：橄榄油、鳄梨、坚果（如杏仁和核桃）、种子（如亚麻籽和奇亚籽）、全脂乳制品等。
• 烹饪方法：尽量使用橄榄油等健康脂肪进行烹饪，避免过多使用动物油。

4. **适量运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑或游泳，可以帮助提高食欲并促进整体健康。
• 力量训练：增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，并促进食欲。

5. **充足水分**

• 保持水分平衡：充足的水分对于维持身体功能至关重要。每天喝足够的水，避免含糖饮料。

6. **心理支持**

• 情绪管理：营养不良有时与情绪问题有关。寻求心理咨询或支持群组可以帮助您应对这些挑战。

7. **定期检查**

• 医生咨询：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请及时咨询医生。医生可以提供个性化的建议，并监测您的健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的营养状况。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg