身高171.2CM体重31.1公斤算胖吗?(171.2cm标准体重)
您的身高:171.2 CM - 您的体重:31.1 KG
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BMI指数:10.6(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:重度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高171.2体重31.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重,您的BMI指数为10.6。这是一个非常低的BMI值,可能意味着您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议,帮助您改善这种情况:
1. 均衡饮食:确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 增加热量摄入:由于您的BMI较低,可能需要增加每天的热量摄入。咨询营养师,制定一个适合您的饮食计划。
3. 定期运动:虽然增加热量摄入很重要,但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳等有氧运动。
4. 充足睡眠:保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。
5. 减少压力:长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
6. 定期检查:如果您的体重持续下降或有其他健康问题,请及时咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。
请记住,任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。
171.2CM男/女性标准体重是多少
身高 171.2 CM的标准体重范围:54.22kg - 70.34kg