身高171.3CM体重143.5公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重143.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.3厘米，体重为143.5公斤，BMI指数为48.9。这个BMI值表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **制定合理的饮食计划**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，计算每日所需的热量，并适当减少热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. **增加身体活动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯，进行家务劳动等。

3. **行为改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。
• 减压：长期的压力会导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

4. **定期监测**

• 体重管理：定期记录体重和体脂比例，监测进展。
• 医疗检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. **寻求专业帮助**

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议。
• 医生指导：医生可以评估您的健康状况，并提供必要的医疗建议或治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg