身高171.3CM体重149.9公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重149.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.1，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，过重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30到39.9，而非常肥胖则在40以上。

面对这样的BMI指数，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练来增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠，成人每晚建议7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 专业咨询：

• 建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以考虑寻求心理健康支持，因为体重问题有时与情绪和心理因素有关。

5. 长期目标：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。避免设定过于激进的目标，以免产生挫败感。
• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业帮助以获得最佳支持。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg