身高171.3CM体重156.7公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重156.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.3厘米，体重为156.7公斤，BMI指数为53.4。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、加工肉类等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg