身高171.4CM体重96.4公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.4厘米，体重为96.4公斤，BMI指数为32.8。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来帮助减轻体重。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，以便更好地控制热量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg