身高171.8CM体重146.4公斤算胖吗?(171.8cm标准体重)
您的身高:171.8 CM - 您的体重:146.4 KG
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BMI指数:49.6(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖III级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高171.8体重146.4公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高(171.8cm)和体重(146.4kg),您的BMI指数为49.6,这表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议,帮助您改善健康状况:
1. 饮食调整:
- 均衡饮食:确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
- 控制分量:使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量,避免过量进食。
- 定时定量:尽量保持每天进食时间的规律性,避免暴饮暴食。
2. 增加运动:
- 有氧运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
- 力量训练:每周进行两次或更多次的力量训练,以增强肌肉力量和基础代谢率。
- 日常活动:尽可能多地增加日常活动量,比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。
3. 心理支持:
- 减压:长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
- 寻求帮助:如果减肥过程感到困难或情绪低落,可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
4. 定期检查:
- 定期进行体检,监测血压、血糖等指标的变化。
- 如果有相关疾病的风险(如糖尿病、心血管疾病等),及时与医生沟通并采取相应的治疗措施。
5. 戒烟限酒:
- 戒烟和限制酒精摄入对减肥和整体健康至关重要。
请记住,减肥是一个渐进的过程,需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见,以确保计划的安全性和有效性。
171.8CM男/女性标准体重是多少
身高 171.8 CM的标准体重范围:54.6kg - 70.84kg