身高171.8CM体重34.8公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重34.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.8厘米，体重为34.8公斤，BMI指数为11.8。这个BMI值远低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），这意味着您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善您的体重状况：

1. 增加日常活动量

• 步行：每天至少30分钟的快步走或快走。
• 运动：加入一些有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 家务活动：尽量多做一些家务，如打扫卫生、洗衣服等。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感。
• 避免高糖和高脂肪食物：这些食物可能导致体重迅速增加。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

3. 建立良好的生活习惯

• 规律作息：保持充足的睡眠，成年人每晚建议7到9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生。

4. 专业咨询

如果您的体重过轻对您的日常生活造成了影响，或者您担心自己的健康状况，请考虑寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通过上述建议逐步调整生活方式，您可以朝着更健康的目标迈进。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg