身高172CM体重99.7公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重99.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、油炸食品和快餐。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）、蔬菜和碳水化合物（如全谷物）的比例合理。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如使用哑铃或自身体重训练）。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理潜在健康问题。

6. 专业咨询：

• 如果尝试自我管理效果不佳，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg