身高172.1CM体重161.7公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重161.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.1厘米，体重为161.7公斤，BMI指数为54.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重的目的。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. **生活方式的改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. **心理支持**

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。

5. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和支持，并可能推荐药物治疗或其他医疗干预。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg