身高179.1CM体重120公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重120公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.1厘米高的个体，120公斤的体重确实会导致较高的BMI值。

对于BMI指数在37.4的人来说，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食物摄入量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的目标和进展，可以提供额外的支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。记住改变需要时间和努力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况进行评估，并提供适合您的建议。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg