身高172.1CM体重80公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重80公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.1厘米和体重80公斤，您的BMI指数确实为27，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜食、油炸食品等，这些食物容易导致热量过剩。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等，有助于维持肌肉量，提高新陈代谢率。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步）。运动不仅能帮助燃烧卡路里，还能提高心肺功能。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 避免过度饮酒和戒烟：这些习惯不仅对健康有害，还会加重体重问题。

4. 心理支持：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进式的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg