身高172.2CM体重31.4公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重31.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.6。这个BMI值远低于正常范围（18.5到24.9），这意味着您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每天的热量摄入。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，每天可以吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉质量和新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 避免压力：长期的压力会影响食欲和代谢，可能导致体重进一步下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg