身高172.5CM体重91.1公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重91.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.5厘米和体重91.1公斤，您的BMI指数为30.6，这属于肥胖范畴。为了健康着想，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量摄入蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物摄入：优先选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦和糙米。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，每周进行两天的力量训练。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下，比如走动或做简单的伸展运动。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加肥胖的风险。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

4. 监测进展：

• 定期测量体重和腰围，记录饮食和运动习惯的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，或者担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师获取更个性化的建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。祝您健康！

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg